ČO PREZRADIA SPF?
SPF čiže Sun Protection Factor je číslo, ktoré udáva mieru ochrany pred UVB žiarením – teda tým, ktoré spôsobuje spálenie pokožky. Pomáha vám orientovať sa pri výbere opaľovacej kozmetiky a zvoliť správnu úroveň ochrany podľa typu pleti a intenzity slnka.
Všeobecne platí, že čím vyššia SPF, tým väčšiu ochranu pokožke poskytuje. Rozdiely medzi jednotlivými faktormi však nie sú také výrazné, ako by sa mohlo zdať.
Ako účinné sú jednotlivé SPF faktory
- SPF 50 blokuje približne 98 % UVB žiarenia
- SPF 30 blokuje približne 97 % UVB žiarenia
- SPF 20 blokuje približne 95 % UVB žiarenia
- SPF 15 blokuje približne 93 % UVB žiarenia
- SPF 10 blokuje približne 90 % UVB žiarenia
Aj pri vysokom SPF sa malé množstvo žiarenia k pokožke vždy dostane, preto je dôležité krém pravidelne reaplikovať a nespoliehať iba na jednorazové nanesenie.
Podľa čoho vyberať SPF faktor?
Dermatológovia vám väčšinou odporučia SPF 30-50. Vyššie už nemajú zmysel. Je totiž potrebné si uvedomiť, že žiadny ochranný filter nedokáže blokovať 100 percent žiarenia. Niekedy sú vyššie faktory dokonca kontraproduktívne. Vedú k falošnému zdaniu bezpečia, ľudia majú tendenciu zostávať dlhšie na slnku, a to dokonca aj v čase najintenzívnejšieho žiarenia okolo poludnia. Paradoxne sa potom môžu spáliť viac ako tí, ktorí síce používajú nižší ochranný filter, ale dodržiavajú zásady bezpečného opaľovania.
SPF možno zjednodušene vysvetliť aj ako dobu, po akú môžete zostať na slnku, než sa pokožka spáli. Povedzme, že bez použitia opaľovacieho krému by ste sa spálili za 10 minút. Napríklad SPF 15 túto dobu predĺži 15x a umožní vám zostať na slnku 150 minút. Jedná sa však o veľmi hrubý odhad, záleží tu aj na type pokožky, intenzite slnečného žiarenia i množstve opaľovacieho krému. Odborníci navyše odporúčajú pravidelnú aplikáciu každé dve hodiny av prípade kúpania či nadmerného potenia dokonca aj častejšie – bez ohľadu na výšku SPF.
SPF chráni pred UVB žiarením. Ale čo UVA?
Slnečné UV žiarenie treba rozlišovať na dva typy. Už sme si povedali, že ochranný faktor SPF chráni pred UVB žiarením. To je typ žiarenia, ktorý preniká iba do vonkajších vrstiev kože, spôsobuje spálenie pokožky a môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože.
UVA žiarenie naopak dokáže preniknúť hlbšie, pôsobí v miestach, kde sa tvorí kolagén a elastín. Môže poškodiť bunkovú DNA a je zodpovedné za predčasné starnutie pleti. UVA vašej pokožke prepožičia bronzový odtieň, hoci ide v skutočnosti iba o obrannú reakciu pleti na slnečné žiarenie. S UVA žiarením sa pracuje aj v soláriách.
Keď vyberáte opaľovací krém, overte si, či chráni pred oboma typmi žiarenia. Označenie „broad-spectrum“ udáva ochranu pred UVA aj UVB.
Chemické a minerálne SPF filtre
Aby toho nebolo málo, v opaľovacích prípravkoch môžete nájsť dva typy SPF filtrov. Prvé sú chemické alebo syntetické. Prenikajú do pokožky a UVB žiarenie absorbujú, pomocou chemickej reakcie ho menia na teplo. Než začnú spoľahlivo pôsobiť, musia sa dostatočne vstrebať, preto je nutné nanášať opaľovací krém s chemickým filtrom aspoň 20 minút pred opaľovaním. Chemické slnečné filtre mávajú ľahšiu textúru, ľahko sa aplikujú a nerobia biele škvrny.
Minerálne filtre neprenikajú do pokožky, zostávajú na povrchu a vytvárajú na nej ochrannú vrstvu, vďaka ktorej sa UVB žiarenie odráža od kože. Účinkujú okamžite po nanesení na pokožku a sú ideálne pre citlivejšiu pleť, pretože znamenajú menšie riziko podráždenia. Moderné opaľovacie krémy často kombinujú oba typy filtrov pre efektívnejšiu ochranu pokožky.
Ako často nanášať opaľovací krém so SPF faktorom?
Ochranný filter v opaľovacích prípravkoch postupne slabne vplyvom slnečného žiarenia, potu aj kontaktu s vodou. Preto je dôležité opaľovací krém pravidelne znovu nanášať, aby bola pokožka stále chránená.
Frekvencia aplikácie závisí od toho, koľko času trávite na slnku. Pokiaľ ráno použijete krém so SPF a väčšinu dňa strávite v interiéri, jeho ochrana vám obvykle vydrží aj na cestu domov. Iná situácia ale nastáva pri pobyte vonku.
Pri dlhšom pobyte na priamom slnku je odporúčané aplikáciu opakovať minimálne každé dve hodiny. Pokiaľ sa kúpete, športujete alebo sa viac potíte, je potrebné nanášať opaľovací krém ešte častejšie.
Pravidelná reaplikácia je kľúčom k účinnej ochrane pokožky pred slnečným žiarením.
Ďalšie zásady slnečnej ochrany
Aj keď SPF faktor poskytuje celkom spoľahlivú ochranu pred UVB žiarením, slnečná ochrana by mala byť oveľa komplexnejšia. Dodržujte aj ďalšie zásady pre bezpečný pobyt na slnku:
- okolo poludnia, najlepšie od 11 do 15 hodín, sa schovajte do tieňa, slnečné žiarenie je v tomto čase najintenzívnejšie
- keď to bude možné, oblečte sa a chráňte pokožku pod tričkom s dlhým rukávom, dlhou sukňou alebo nohavicami
- kúpte si kvalitné slnečné okuliare
- dodržujte pitný režim a pite veľa vody
- prečítajte si aj ďalšie tipy pre bezpečnejšie opaľovanie
